程鵬被班長拉過去治療恐高癥，他沉浸在心理咨詢師的節奏中，趙老師給他講解恐高癥的表現，程鵬的情況不算嚴重，趙老師也無法確保他何時能好，程鵬看出她是用催眠術來引導。梅遠等程鵬走后去見趙老師，趙老師清楚他的成長環境，他想用心理師的話治療頭痛，趙老師勸他把心思用在訓練上。

韓露叫小偉吃飯，小偉不喜歡桌上的苦瓜，他吵著要吃漢堡時讓韓露生氣，小偉要去找安佳偉時被韓露拉住，韓露訓斥他，苦瓜是劉振國生前愛吃的菜，韓露生氣之下倒入垃圾桶，事后向小偉道歉，小偉也明白媽媽的良苦用心。小偉叔叔振邦給他捎去漢堡，小偉和韓露分享。

劉振邦提起丁子龍，還故意夸獎安佳偉的人品。程鵬看出丁子龍在推演百米沖刺的路線，張志剛認為比賽打賭并不妥當，他不想做丁子龍的墊腳石，丁子龍知道張志剛的想法，他不想和張志剛爭論，丁子龍準備撕掛歷到比武那一天。安母在電話里問起安佳偉的個人問題，安佳偉心里有譜。丁子龍被奪冠的意識沖昏了頭腦，他特別重視對梅遠的訓練，根本沒想到實際是安佳偉設局。

丁子龍的訓練讓隊員們有些吃不消，消防兵請來120的張醫生和湯護士講解急救知識，張可心教他們如何做人工呼吸，丁子龍被第一個叫上去，他的動作被張可心指責，張可心讓湯燕做示范，示范后丁子龍重新來過，張可心親手教他，還讓湯燕把手放下面感受一下。

姜二寶上前做人工呼吸時有些緊張，張可心讓梅遠讓臺演示。丁子龍帶兵訓練時看到炊事班瘸腿的老秦，他聽侯健說過老秦以前也是狠角色。安佳偉去后廚看望老秦，老秦以前是他班長，安佳偉親手做了炒蛋，他想安排人幫老秦。消防隊接到任務后出警，丁子龍知道孕婦把小孩兒生在廁所后第一個沖進去營救，張可心改變了對他的看法。丁子龍洗澡時又看到肚上的傷痕，他后悔當時沖進去，身上的臭味讓他感覺太惡心了。