眾人都輪番向李爸爸道歉，李爸爸又接到老板的電話，卻因胳膊受傷無法送盒飯去了?？粗軅?、又情緒低迷的父親，李諾表示自己以后不跳水了?？善渌?duì)員們卻不甘心就這么無功而返，夏文曦看到李父車上的菜，靈機(jī)一動(dòng)，于是一行人分頭行動(dòng)，分工明確，將三輪車上的菜都拿了下來，開始負(fù)責(zé)盒飯。又負(fù)責(zé)送飯。見一眾人干活麻利，行動(dòng)迅速，李爸爸也不由露出了欣慰的笑容。而隊(duì)員們都感到很開心。把盒飯送完，李爸爸的態(tài)度竟然軟化，答應(yīng)李諾跳水，但是要求李諾寫保證書保證成績(jī)85分以上并且保證自己的安全，眾人大叫謝謝爸爸。李爸爸笑容更盛。

跳水隊(duì)員們來到海邊，陶樂絲提議建一個(gè)“花樣跳水少年”的群。臭屁的夏文曦卻說不要跟討厭的人在一個(gè)群里，陶樂絲覺得沒關(guān)系，他們可以把討厭的人臭罵一頓，然后把手機(jī)扔到海里，讓過去留在背后！眾人都贊成。可是讓夏文曦沒想到的是大家都大吼討厭夏文曦，夏文曦又氣惱又不服氣，不明白為什么大家都討厭他，一個(gè)個(gè)的都罵了回去后，就將手機(jī)扔到了海里。眾人見他真扔手機(jī)愣住后都裝傻，夏文曦感到被耍，氣得追著陶樂絲要手機(jī)。

鈴美向校長(zhǎng)遞交資料，向校長(zhǎng)推薦新的跳水教練，因?yàn)閷?duì)于帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)來說，她覺得自己不具備經(jīng)驗(yàn)。不想再耽誤孩子們了，而且她也有自己的夢(mèng)想要去追逐。這一次，校長(zhǎng)沒再攔鈴美，但告訴鈴美南方大學(xué)的校門永遠(yuǎn)向她敞開，歡迎她隨時(shí)回來。鈴美提著行李箱離開，丁野追上她，跟她說不能這樣對(duì)自己。鈴美眼眶微紅，告訴丁野，成為一名專業(yè)的體育學(xué)者是自己的夢(mèng)想，之所以現(xiàn)在才告訴他，是不想擾亂丁野的訓(xùn)練，她很不舍得隊(duì)員們，但也不舍得停止自己夢(mèng)想的腳步。丁野見狀，沒有再橫加阻攔，他告訴鈴美，無論她做任何決定，都是支持她的，只是他想知道，他對(duì)她來說重要嗎？鈴美點(diǎn)頭，表示重要。并把信交給丁野，讓他轉(zhuǎn)交給大家，然后和丁野擁抱離開。鈴美坐的車子駛出，丁野追著車跑了起來，跑了一段路跪在地上大吼：鈴美，我喜歡你！車上的鈴美回頭，張大了眸子，卻沒有下車，只期望自己的選擇是對(duì)的。丁野回到訓(xùn)練館，把大家召集了過來，把信交給了跳水隊(duì)員們。眾人剛感慨一波未平一波又起。竟來了一個(gè)渾身黑衣面容冷酷的男子！

此人一來便下令所有跳水隊(duì)員一分鐘集合完畢，經(jīng)校長(zhǎng)介紹，這人便是全國(guó)優(yōu)秀的十佳教練，藤子昂。校長(zhǎng)大為推崇此人，夸獎(jiǎng)的話還沒說出口，就被藤子昂止住。藤子昂顯然做足了功課，一上來便將隊(duì)員們的優(yōu)缺點(diǎn)道了出來。跳水訓(xùn)練開始，連校長(zhǎng)都被趕出了訓(xùn)練館。丁野第一個(gè)站上跳臺(tái)，因姿態(tài)不對(duì)被藤子昂一次次的要求重來，直到擺正了走姿。接著是小神，夏文曦，李諾，藤子昂都露出了看垃圾一樣的表情。輪到賈亮，他跳的還是一米板，跳下去后藤子昂已實(shí)在忍無可忍命令集合。集合后，藤子昂大罵眾人的水平垃圾。丁野不服氣，指責(zé)藤子昂是指手畫腳。藤子昂并沒有絲毫軟化的態(tài)度，告訴眾人是鈴美教練求他來的，且校長(zhǎng)賦予了他解散跳水隊(duì)的權(quán)力。最后他宣布明天早上七點(diǎn)操場(chǎng)等大家。

第二天，陶樂絲一醒便發(fā)現(xiàn)睡過了。其他隊(duì)員正在操場(chǎng)上訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容是每個(gè)人綁上輪胎操場(chǎng)上跑十圈。陶樂絲遲到，被要求加五圈，校長(zhǎng)看到這一幕很欣慰。隊(duì)員們跑不動(dòng)，被藤子昂在后面趕著跑，跑到最后，眾人都成了在地上爬，終于爬到了終點(diǎn)。體能訓(xùn)練結(jié)束，可是又馬上被命令五分鐘后訓(xùn)練館集合。五分鐘后，藤子昂扔了鈴美給他們制定的訓(xùn)練計(jì)劃，眾人很不服氣，藤子昂于是給他們上了第一課，就是每個(gè)人寫下自己的夢(mèng)想。

眾人的夢(mèng)想被貼在了展板上，卻是奇奇怪怪，有的是跟美女約會(huì)，有的是不被學(xué)校開除。藤子昂拿著橫幅走來，蓋在了所有貼著的夢(mèng)想上，闖進(jìn)全國(guó)大賽！這才是他們現(xiàn)在應(yīng)該關(guān)注的目標(biāo)。第二節(jié)課，打掃場(chǎng)館，藤子昂要求，有任何一處打掃不干凈全體接受懲罰！跳水隊(duì)員很不服氣挑釁教練，讓教練走，教練表示自己走可以，走之前會(huì)解散跳水隊(duì)。眾人這又不肯了，于是教練又對(duì)他們進(jìn)行了魔鬼訓(xùn)練，命令眾人在十分鐘內(nèi)將一輛車推到路的盡頭再推回來，超過時(shí)間，跳水隊(duì)解散。所有人跑過去推，而教練則悠哉的坐在駕駛座上。車子被推動(dòng)，路人都給他們鼓掌，眾人使出吃奶的力氣，終于完成了任務(wù)。大家都?xì)g呼起來。