程一凡把程果子和杜小魚叫來辦公室，一路上喋喋不休地囑咐杜小魚賽場上的問題，程果子很不服氣，說杜小魚腦子不夠用上場不行，程一凡很生氣地把他趕出去了。方圓圓下班挺早去和程才子聊天，不過程才子的回答很是敷衍，一個字一個字地往外蹦，方圓圓拿出兩張音樂會門票想和她喲起去看，沒想到程才子轉頭拉著程鳳一起去了。

程一凡因為程果子沒有運動員的精神氣質深感失望，程龍和艾欣來找程一凡請假說要帶著程果子去上海迪士尼，程一凡表示不用征求他的意見，他要光榮退休不當教練了。孫梅英嚇了一跳連忙讓程龍勸一勸，沒找到程龍支持程一凡退休，還想帶著程一凡下周一起去迪士尼，程一凡看不上，說要去世界各地旅游。孫梅英看得出來程一凡說的是氣話，可程一凡卻是真的很失望。

方圓圓還在因為音樂會的事情生氣，不小心讓程鳳聽到了，程鳳連忙道歉說以后知錯就改，以后幫她和程才子加深母女感情，方圓圓決心重塑小家氛圍。方圓圓給程功和程才子發了一套隊服，還嚴格的制定了一天的計劃要加深彼此感情，程才子一臉生無可戀不知道自己做錯了什么。程一凡正在給杜小魚制定計劃，程果子在旁邊搗亂，杜小魚媽媽給他買了很多零食說是他放棄了比賽才能有杜小魚的機會，程一凡被氣得差點犯病。

友誼賽上，程果子心不在焉的在觀眾席上吃零食，杜小魚比賽也不想看一眼。杜小魚輸了比賽，大家都有些失望，程果子跑來找程一凡道歉，沒想到為的卻是零食，程一凡又生氣了，可程果子想來想去也不知道程一凡為什么生氣。聯誼會上，小草莓越想越不對勁想明白了程果子不參加選拔賽的原因，他是臨陣脫逃，杜小魚一個人輸了，實際上大家都輸了。有一個外國小朋友諷刺杜小魚，程果子便約定和他比一次。

程才子跑來求助程鳳，程鳳答應了方圓圓只能向著方圓圓說話，程才子就怒氣沖沖地走了。程果子贏了比賽，獲得了滿場歡呼。程才子不想參加家庭團建，程鳳就在這個時候出現解救了程才子，方圓圓一臉無語。贏了比賽后的程果子也明白了運動員的榮譽感，決定好好跟著程一凡練速滑拿冠軍。