主隊高歌將當初設計好的隊徽的衣服送給大家，每個人接過高歌的這一份心意，都忍不住哭了起來。主隊高歌讓副隊陸嘉余將計分本給他，高歌接過計分本一把撕掉，說以后都不會再有這個東西了。趙啟翔在奶茶店出來，拿起了袋子里高歌送的衣服，里面掉出了一張卡片，是高歌留下的，鼓勵趙啟翔學著信任身邊的人，學著把問題告訴其他人。原來高歌在每個人的衣服里都放了寄語，希望大家以后都能好好的。

張若晨家里，張若晨和父親倆人面對面坐在一起，張若晨父親要張若晨陪他喝一杯，張若晨拿起杯子一飲而盡，胃里感覺火辣辣的。張若晨父親立馬夾了菜，讓張若晨墊墊肚子，這一次父子倆的對話，都讓彼此更近，也更互相了解了對方心里的想法。張若晨母親看到這一幕，很為父子倆感到開心。

張若晨照例去校醫室檢查心率，尤丹查看過后說，張若晨最近狀態不錯。看著張若晨的衣服，尤丹問，他經常和程哲海換衣服穿嗎？張若晨回答，程哲海不愛洗衣服，自己幫他洗完就直接穿了。張若晨說完便開門離去，尤丹聽完張若晨的話若有所思。

辦公室里，吳教練看著尤海潮不正經的態度，讓他別把這種風氣帶到男一隊。尤海潮卻不在意。吳教練擔心依照程哲海這樣的情況，下個學期可能會被擠出男一隊。尤海潮說，不會的，并想要和吳教練打賭，如果程哲海沒有被擠出男一隊，吳教練就要和自己約會。吳教練聽完尤海潮這一番話拿起書就往尤海潮身上打。

活動室里，尤海潮看著程哲海“岌岌可危”的成績，感到很無奈，跟程哲海商量道，要不他幫程哲海在成績上動一下手腳。程哲海說，如果他這么做，吳教練不會放過他的。尤海潮只好做罷，隨即，尤海潮說，事已至此，他只能使出絕招了，讓程哲海使勁的練習。

接下來，程哲海接受了大量的練習，壓腿、跑操、仰臥起坐。食堂里，程哲海急急忙忙吃完飯，繼續到游泳池訓練，尤海潮看著靠岸的程哲海說，他下水之前很緊張，是害怕病情發作，一頭栽進泳池里面嗎？程哲海沒有回答，尤海潮說自己可以介紹心里醫生給他的。第二天，程哲海的媽媽拿著其他學校的招生宣傳給程哲海，讓他明天跟自己去看看這些學校，說完就離開了。

食堂里，尤海潮拿了杯特制飲料給程程哲海，說是國家隊的配方，讓他喝下去。程哲海抿了一口，拒絕再喝第二口，借口溜掉了，尤海潮將飲料拿給剩下的隊員，大家都紛紛拒絕。

程哲海和張若晨在操場訓練，張若晨詢問程哲海當年沒有參加比賽的原因，程哲海假裝肚子岔氣，想要避過去，張若晨說，如果不想說就不要說，不用裝。

第二天，程哲海跟著媽媽去看學校，坐在后面的程哲海從后視鏡里看到張若晨，立馬叫司機停車，下車后卻不見張若晨的身影。看完學校回來的程哲海仍然不見張若晨。另一邊，張若晨找到程哲海的媽媽，從程哲海媽媽的口中，張若晨得知程哲海當年比賽是因為疾病而失利。張若晨會體校找到尤丹，尤丹說，既然程哲海不想讓別人知道，就不要說了。